据乌枣专家建议，每天应该吃约10颗乌枣。这是因为乌枣富含大量蛋白质、钙、铁等营养物质，10颗乌枣足以满足人体对营养物质的需求。

但需要注意的是，口干舌燥的人不宜食用乌枣，否则会导致体内热气增加，进而加重不适症状。

乌枣每天吃10颗左右

建议每天吃乌枣的数量控制在10颗左右，乌枣含有大量的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养物质，每天吃10克左右就可以满足人体对营养物质的需求。

乌枣的禁忌人群

需要注意口干舌燥的人不适合吃乌枣，这类人体内的热气都比较旺盛，吃乌枣会导致体内热气增加，从而加重身体不适的症状。

此外脾胃虚弱的人也不适合吃乌枣，若食用过多会因为无法完全消化而出现胀气的现象，肠胃的正常消化也会受到一定影响。

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