早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供所需的能量和养分，为一天的工作和学习打下良好的基础。然而，我们常常因为时间紧迫而选择了简单的早餐，却常常觉得没有满足感。但是，现在有了一个绝佳的选择——牛油果鸡蛋炒饭。你只需要花费短短3分钟的时间，就能够做出这道美味又营养的早餐。牛油果的丰富脂肪含量和鸡蛋的高蛋白质含量相结合，不仅能够让你充满能量，还能帮助你保持饱腹感，让你精神满满地迎接新的一天。不管是在家还是在外，快来尝试这道牛油果鸡蛋炒饭吧，你会发现它能让你一天都兴致勃勃，写字写得停不下来。

说起优质脂肪，牛油果当之无愧可以排名前三了，它含有很高的不饱和脂肪酸和钾元素，可以减少内部脂肪，分解内部脂肪，对瘦肚子很有帮助。不过牛油果的热量比较高，不要贪吃哦，每天吃一小个或者大的半个就可以了，还要搭配一些蔬菜，粗粮来吃比较好。

By 沐子酱

1、牛油果去皮去核

2、压成泥，可以放点黑胡椒海盐或者酱油哈

3、鸡蛋加盐打散

4、小火少油，转圈圈煎成滑蛋

5、全麦面包上一半放牛油果，一半放鸡蛋

6、同上

7、折叠起来

8、挤上低脂蛋黄酱

低脂蛋黄酱可以用低脂无糖沙拉酱代替，抹在全麦面包中间也是可以的哈。想吃热乎的，可以进烤箱，160度5分钟烤一下。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

以上就是3分钟搞定的美味早餐——牛油果鸡蛋炒饭让你上头不停的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多3分钟搞定的美味早餐——牛油果鸡蛋炒饭让你上头不停相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。