冬季泡脚，自古以来在中国被视为一种常见的保健方法。然而，背后的讲究远不止于此。泡脚的好处是众所周知的，如舒缓疲劳、促进血液循环等。然而，你可能不知道，泡脚还有很多与季节、时间和身体状况相关的要点。来，让我们一起深入探索冬季泡脚的奥秘，为寒冷的季节带来温暖和健康。

古语云：“养树需护根，养人需护脚。”又云：“热水泡脚，赛吃人参。”脚是人体的第二心脏，与人体各器官有非常亲密的联系。

用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，促进新陈代谢，还可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

那么，在冬季泡脚时应该注意些什么呢？

首先，冬季泡脚不是时间越长、温度越高就越好

一般人群水温调到38度到43度，泡脚时间控制在30分钟之内就好。

因为双脚血管过度扩张后，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还容易使足部角质层干燥甚至皲裂。

一般泡脚泡到身体发热，后背微微有些潮就好了。泡脚后应及时增添衣服，因为此时体表毛孔大开，若寒气入侵，很容易感冒。

其次，饭前饭后30分钟内不宜用热水泡脚

泡脚时体表血管扩张，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。

饭前泡脚抑制胃液分泌，影响食欲，也对消化不利；饭后立即泡脚可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

泡脚后需要补充水分，饮用一杯温开水就很好。

最后，一些特殊人群需要降低水温，缩短泡脚时间

心功能不全、低血压的患者都不宜用太热的水泡脚，因为全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加他们发病的风险。

静脉曲张的患者主要病因是静脉瓣膜功能不全，温度的升高改善不了静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流量，加重静脉回流负担及使局部组织耗氧量增加，致使缺血程度更加重了。

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不敏感，水温过高容易造成烫伤。

所以，上述人群，水温需要调到38度左右，时间控制在10~15分钟。

热水泡脚后再适当做几分钟足底按摩，或者贴上保健足贴，脏腑器官能得到进一步的调节，养生效果更好。

作者：陕西省友谊医院 护师 雒娟妮 通讯员 张晓丽

编辑：刘正辉

审校：谢涛

核发：万洪新

图：源自网络

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