冬季是养生的关键时期，良好的饮食习惯对我们的健康至关重要。在寒冷的冬天，我们不能只是随便吃吃喝喝，而是要遵循一定的原则。根据专家的建议，冬季养生有三吃三不吃的原则，可以帮助我们保持健康的体魄。那么，到底应该吃些什么和不吃些什么呢？让我们一起来看看吧！

“三吃”

多吃三红 三白 三黑

三红：枸杞、红枣、红豆

枸杞也被称为“长寿果”，具有调节神经和免疫系统、延缓衰老、保护肝脏、滋补肝肾，改善睡眠等功效。在冬季，泡茶，煮粥，煲汤都是不错的选择

三白：白菜、花菜、白萝卜

俗话说“百菜不如白菜”

白菜中含有丰富的粗纤维、矿物盐和叶绿素，可以滋润肠道，促进排毒。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

白萝卜富含维生素C和微量元素锌，有助于增强人体的免疫功能并提高抗病能力。冬季天气干燥容易上火，多吃萝卜可以清火，增加食欲，是冬季不错的养生食材。

三黑：黑米、黑芝麻、黑木耳

黑芝麻是很好的膳食纤维来源，两汤匙黑芝麻可提供8%每日膳食纤维需求量。并且黑芝麻具有补肾作用，其丰富的脂肪和蛋白质可以为人体带来能量，增强抗寒能力。

“三不吃”

三瓜:西瓜、苦瓜、黄瓜

三凉：雪糕 冰饮、冰激凌

三肉：海鲜、寿司、生鱼片

以上就是冬季养生：三吃三不吃！快来看看吧！的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多冬季养生：三吃三不吃！快来看看吧！相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。