1、第一：蜂蜜中含有生殖腺内物质，能够较好的提高性腺的活性。对于一些体弱或性能力不好的人士来说，可以多吃一些蜂蜜。第三种就是果仁，我们知道，果仁的营养非常丰富。

2、第二：海藻中的含磺量很高，多吃能够避免性功能衰退等情况。另外如海带，紫菜等也有着相同的效果。

3、第三：韭菜，韭菜又名壮阳草，可见它对男士提高性生活能力起到的效果。尤其是对于预防肾虚导致的阳痿和早泄效果是不错的，因此做为男性来说，可以多吃一些这样的食物。

能够起到提高性能力的食物是很多的，如大蒜。羊肉等，既能起到滋补身体，提高免疫力的效果，同时对性能力的提高也是非常有好处的，因此应该加强这方面的调养。