1. 足三里是一种位于小腿前部、胫骨外侧、距踝骨6寸处的穴位。按摩和刺激这个穴位，有助于调理身体，具有很多好处。

2. 首先，足三里的作用之一是可以促进血液循环。通过按摩足三里，可以改善血液循环，加快血液流动，从而提高身体的氧气供应和新陈代谢率。

3. 其次，足三里的作用还包括提高免疫力。刺激足三里可以增加机体对外界病原体的抵抗能力，进而减少感染的风险。同时，免疫系统的正常运作也能保护身体免受各种疾病的侵袭。

4. 强生健体是一种常见的中医养生方法，也可以通过按摩足三里来实现。强生健体的理念是通过按摩穴位，刺激经络，调整身体的阴阳平衡，达到健康的目的。足三里是其中一个重要的穴位，按摩足三里可以帮助强身健体，提高身体的抵抗力。

5. 此外，足三里还可以健脾健胃。中医认为，足三里位于胃经，按摩这个穴位可以促进脾胃功能的正常运转，增进食欲，改善消化不良等问题。

总之，足三里的作用与好处是多方面的。它可以促进血液循环，提高免疫力，强生健体，健脾健胃。我们可以通过按摩足三里来享受这些好处，保持健康的身体。