愁胀是什么意思呢？其实，愁胀就是心情沉重、烦躁不安的感觉。无论是因为生活中的困扰，或是职场上的挑战，一旦经历了长期的压抑，心理上就会出现愁胀的状况。

愁闷是一种比愁胀更深刻的情绪状态。愁闷通常是因为长时间的压抑，导致心理上的疲惫和消耗。在这样的状态下，人往往感到沮丧、无助和绝望。这时需要做的是通过调节情绪，缓解内心的压力。

那么，如何缓解愁胀和愁闷的状态呢？首先需要的是找到自己的情绪出口。可以通过写日记、听音乐、去爬山等方式来调节情绪。此外，也可以找到一位好友，倾诉自己的心声，或是寻求专业的心理咨询师的帮助。

另外，也需要学会自我调节。在生活中，要保持自信、乐观的心态，不要过于钻牛角尖。可以在饮食、睡眠上做好调节，避免因身体上的不适而影响情绪。

总之，愁胀和愁闷都是情绪上的不良状态，但是只要积极调节情绪，保持积极乐观的态度，就一定能够走出困境，回到健康的状态。